مديريت استرس : مقدمه اي براي آشنايي با استرس

زندگي روزمره و مدرن، سرشار از استرس هاي گوناگون است. از همين رو، مديريت استرس و كنترل آن براي داشتن زندگي سالم، از بحث هاي رايج در روزگار ماست.
همه ما در طول زندگي خود، استرس را تجربه مي‌كنيم. از آن جا كه بيشتر مشكلاتي كه براي سلامت ما به وجود مي‌آيد در نتيجه استرس است، دانستن چگونگي تاثير استرس بر بدن و نيز تكنيكهاي مديريت و كنترل استرس، بسيار مهم است.

استرس چيست؟

استرس، پاسخ طبيعي بدن شما به تغييرات در زندگيتان است. در واقع نمي‌توان از استرس جلوگيري كرد، چرا كه زندگي به صورت مداوم دچار تغيير است؛ از تغيير محل روزانه از خانه به محل كار گرفته تا تغييرات اساسي در زندگي نظير ازدواج، طلاق يا مرگ عزيزان.
به همين سبب نبايد به دنيال حذف استرس باشيد، بلكه بايد بكوشيد استرس اضافه تان را از بين برده و باقي را نيز مديريت كنيد. دلايل متداولي براي بروز استرس وجود دارد كه به صورت معمول براي مردم موجب استرس مي‌شود اما از فردي به فرد ديگر، متفاوت است.

دلايل به روز استرس

عوامل متعددي موجب بروز استرس هستند كه ما آن ها را عوامل «استرس زا» مي‌ناميم. از آن جا كه تجربه استرس براي هر كس بر مبناي ادراك منحصربفرد وي از چيزي است كه در زندگي خود با آن مواجه مي‌شود، شرايطي كه براي يك نفر استرس زاست، ممكن است براي ديگري صرفا چالش برانگيز باشد و اين به ويژگي هاي شخصيتي، الگوي فكري و توانايي هاي فرد بستگي دارد.
به زبان ساده تر، مدل استرسي يك فرد، براي فردي ديگر استرس زا نخواهد بود. بدان معنا كه برخي شرايط، موجب بروز استرس بيشتر در برخي افراد شده و احتمال بروز فرسودگي را افزايش مي‌دهد. به عنوان مثال، وقتي در شرايطي قرار مي‌گيريم كه توقعات زيادي از ما وجود دارد، زماني كه اختيارات كم و انتخابهاي محدودي داريم، هنگامي كه امكانات كافي نداريم، وقتي مورد قضاوت بيرحمانه ديگران قرار مي‌گيريم يا زماني كه يك شكست پيامدهاي گزافي برايمان دارد، دچار استرس مي‌شويم.
به همين سبب، شغل، روابط عاطفي، مشكلات مالي، سلامت و موضوعات روزمره مثل برنامه هاي نامنظم يا شلوغ، براي افراد استرس ايجاد مي‌كند.
آموختن مهارتهايي براي مقابله با عوامل استرس زا به شما كمك خواهد كرد تا استرس خود را كاهش دهيد.

اثرات استرس

همان طور كه عوامل استرس زا براي هر شخص متفاوت است، تاثيرات استرس نيز بر هر يك از ما منحصربفرد خواهد بود. ممكن است يك نفر اين فشار را به صورت سردرد تجربه كند، ديگري اضطراب و دل آشوبه داشته باشد و نفر سوم، مجموعه اي ديگر از نشانه ها را در خود ببيند. به رغم اين كه واكنش هر يك از ما به استرس مختص به خود ماست، اما ليستي بلندبالا از تاثيرات استرس بر بدن ما وجود دارد كه برخي ملايم و برخي ديگر مهلك هستند. استرس مي‌تواند بر سيستم ايمني بدن تاثيرگذار باشد كه اين امر، بر سلامت عمومي بدن تاثيري مخرب دارد. به همين ترتيب، استرس بر خلق و خوي فرد نيز موثر است.
اگر علائم فيزيكي اي را تجربه مي‌كنيد كه به عقيده خودتان مربوط به استرس است، بايد سعي در كنترل استرس خود داشته باشيد و بلافاصله با پزشك خود مشورت كنيد تا اطمينان يابيد تمامي اقدامات لازم براي حفظ سلامت خود را انجام مي‌دهيد. علائمي كه توسط استرس تشديد مي‌شوند فقط در سر و ذهن شما نيستند و بايد آنها را جدي بگيريد.