شنا كردن و خاصيت هاي بي نظيري كه زندگي شما را بهتر مي كند

شنا كردن هميشه به عنوان ورزشي مفرح و بسيار سودمند شناخته مي شود. حتي پيامبر اكرم (ص) نيز به شنا كردن توصيه داشته اند. شنا جزو ورزش هايي است كه خواص بيشماري دارد.

۱- سوزاندن كالري و كاهش وزن

بسياري افراد از خواص كالري سوزي شنا كردن آگاه هستند. اما اين را هم بدانيد كه شنا به اندازه ي دويدن روي تردميل كالري مي سوزاند. بر حسب نوع شنا و تواني كه براي انجام آن مي گذاريد شنا كردن به اندازه ي دويدن در كالري سوزي سودمند است. با اين تفاوت كه ديگر نگران غلتيدن قطرات عرق داخل چشمان خود نيستيد.

براي مثال به ازاي هر ۱۰ دقيقه شناي قورباغه ۶۰ كالري مصرف مي شود. اين عدد در شناي كرال پشت به ۸۰ كالري مي رسد. در شناي آزاد ميزان كالري مصرفي ۱۰۰ خواهد بود. كار به اينجا ختم نمي شود. در شناي پروانه (سخت ترين نوع شنا) ۱۵۰ كالري سوزانده مي شود. در يك مقايسه ي كوتاه با حدود ۱٫۵ كيلومتر دويدن به مدت ۱۰ دقيقه ۱۰۰ كالري مصرف خواهد شد. با اين تفاسير در يك جلسه ي نيم ساعته ي شناي پروانه ۱۵۰ كالري بيشتر از كالري مصرفي در ۵ كيلومتر دويدن در زمان مشابه خواهيد سوزاند.

شنا كردن و خاصيت هاي بي نظيري كه زندگي شما را بهتر مي كند

شنا كردن هميشه به عنوان ورزشي مفرح و بسيار سودمند شناخته مي شود. حتي پيامبر اكرم (ص) نيز به شنا كردن توصيه داشته اند. شنا جزو ورزش هايي است كه خواص بيشماري دارد.

۱- سوزاندن كالري و كاهش وزن

بسياري افراد از خواص كالري سوزي شنا كردن آگاه هستند. اما اين را هم بدانيد كه شنا به اندازه ي دويدن روي تردميل كالري مي سوزاند. بر حسب نوع شنا و تواني كه براي انجام آن مي گذاريد شنا كردن به اندازه ي دويدن در كالري سوزي سودمند است. با اين تفاوت كه ديگر نگران غلتيدن قطرات عرق داخل چشمان خود نيستيد.

براي مثال به ازاي هر ۱۰ دقيقه شناي قورباغه ۶۰ كالري مصرف مي شود. اين عدد در شناي كرال پشت به ۸۰ كالري مي رسد. در شناي آزاد ميزان كالري مصرفي ۱۰۰ خواهد بود. كار به اينجا ختم نمي شود. در شناي پروانه (سخت ترين نوع شنا) ۱۵۰ كالري سوزانده مي شود. در يك مقايسه ي كوتاه با حدود ۱٫۵ كيلومتر دويدن به مدت ۱۰ دقيقه ۱۰۰ كالري مصرف خواهد شد. با اين تفاسير در يك جلسه ي نيم ساعته ي شناي پروانه ۱۵۰ كالري بيشتر از كالري مصرفي در ۵ كيلومتر دويدن در زمان مشابه خواهيد سوزاند.